O treinamento cruzado é uma ótima maneira de se manter em forma e construir o condicionamento físico funcional. Use o Random Workout Generator para construir treinos bem equilibrados e cruzados que empregam pesos, cardio e kettlebells. Está fazendo o mesmo treino de perna há 6 meses? Precisa de ajuda para planejar seus treinos e não tem seu próprio personal trainer? Crie seu próprio plano de exercícios de peso, kettlebell ou cardio com o aplicativo Random Workout Generator! COMO FUNCIONA: - ESCOLHA O TIPO DE TREINO: Informe o aplicativo se você quer um exercício cardio, levantamento de peso ou chaleira. Clique alternativamente em "Surprise Me" para uma escolha aleatória entre os três. - SELECIONE SEU EQUIPAMENTO: Informe ao aplicativo quais equipamentos você tem disponível para o seu treino (sinos, halteres, barras de mergulho, queixo para cima bar, máquina de prensa de pernas etc.) - TIME: Informe ao aplicativo quanto tempo você tem para o seu treino. - SELECIONE PARTE DO CORPO: Para exercícios de levantamento de peso, selecione entre a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo e os exercícios do corpo inteiro. - SELECIONE CONJUNTOS POR TREINO: Para exercícios de levantamento de peso, defina o número de conjuntos a serem concluídos a cada exercício. - START: O gerador de exercícios aleatório irá construir uma rotina personalizada e equilibrada de musculação, kettlebell ou cardio em segundos. Características: - SALVAR TREINOS: Nomear e salvar cada treino aleatório que você completar (treino de braço, treino de pernas, remo, girya, plano cardio etc.) para que você possa repeti-lo mais tarde, - RASTREAMENTO DE TREINO/LOG: registre o peso utilizado, as repetições alcançadas e até mesmo a estimativa de calorias queimadas para cada conjunto de cada exercício em cada exercício - 100 PESOS EXCERSISES: incluindo todos os fundamentos como prensa de banco de sino, prensa de bancada de haltere, agachamento de sino, imprensa militar, cachos de sino e muito mais. - 69 Exercícios de braço e superior do corpo: 10 exercícios de bíceps, 11 exercícios de tríceps, 13 movimentos prementes (como bench press), 26 exercícios de ombro e trapézio, 9 exercícios de volta - 12 exercícios de perna para o Quadríceps e Isquiotibiais - 16 exercícios principais, incluindo retornação de abdominais e levantamentos alternados do joelho - 11 KETTLEBELL EXCERSISES: incluindo balanços de kettlebell, moinhos de vento, flexões turcas e muito mais! - 9 OPÇÕES CARDIO: obtenha seu treinamento cardio de corrida, ciclismo, remo e muito mais - TREINOS EQUILIBRADOS: nosso algoritmo de geração de exercícios aleatórios garante que os exercícios sejam equilibrados com uma distribuição uniforme entre os principais movimentos funcionais superiores e inferiores do corpo para que você tire o máximo de seus treinos de treinamento cruzado - EDITAR SEUS EXERCÍCIOS NA MOSCA: Exclua e adicione exercícios à medida que você for. - CRIE SEUS PRÓPRIOS EXERCÍCIOS: especifique o nome, o tipo (pesos, cardio, kettlebell), parte do corpo direcionada (peito, braços, abdômen etc) e o equipamento necessário. Porque? Consistência é a chave para fazer progressos contínuos no condicionamento físico. Se seu objetivo é perder peso ou construir músculos, trabalhar bem na academia regularmente é fundamental para o seu sucesso. É por isso que este aplicativo permite que você acompanhe o peso levantado e os representantes alcançados para cada conjunto de cada exercício e por isso é fácil para você retornar a qualquer um dos exercícios que você completou e fazê-los novamente. Mas vamos encarar, a maioria de nós não pode pagar um personal trainer e todos nós entramos em uma rotina fitness de vez em quando. Seguir cegamente uma rotina de exercícios que você encontrou em uma revista por meses a fio pode levar a queimaduras, platôs em andamento, ou pior, desequilíbrios musculares e lesões de uso excessivo. O construtor de rotina de exercícios neste aplicativo é baseado em um processo simples de equilibrar exercícios de apposing grupos musculares (por exemplo, bíceps vs. tríceps, isquiotibiais vs. quadriciclos) de uma maneira que corresponda à quantidade de tempo que você tem para treinar. Além disso, especialistas afirmaram que a chave para o crescimento contínuo dos músculos e ganhos de força é a confusão muscular (também conhecida como treinamento cruzado). Mantenha seus músculos adivinhando e construa uma força bem arredondada com uma variedade de exercícios superiores ou inferiores do corpo em cada treino.
história da versão
- Versão N/A postado em 2020-11-09
Corrija o bug no qual o temporizador de descanso não recomeçou após a primeira pressão do botão. - Versão N/A postado em 2020-10-03
Pequenas correções de bugs e melhorias no design. - Versão N/A postado em 2020-09-24
Pequenas correções de bugs - Versão N/A postado em 2019-07-25
Pequenas correções e atualizações de bugs - Versão N/A postado em 2017-08-26
O usuário pode agora definir metas de condicionamento físico em um espectro entre perder peso e ganhar músculo. A frequência relativa de exercícios de peso, kettlebell e cardio será definida em conformidade. O usuário também pode agendar dias e horários da semana para ser lembrado para malhar. O usuário agora pode rastrear as medidas do corpo, incluindo peso, cintura, quadris etc. incluindo quaisquer medidas personalizadas desejadas. Um resumo das estatísticas de exercícios está agora incluído, bem como máximos de um representante para todos os exercícios de levantamento de peso. - Versão 1.2 postado em 2016-10-10
Versão 1.0.1 - Novos Exercícios de Kettlebell foram adicionados juntamente com algumas pequenas correções de bugs.,Versão 1.0.2 - Algumas pequenas correções de bug.,Versão 1.1 - Um Novo Visual!,Versão 1.1.2 - Algumas pequenas correções de bug.,Versão 1.1.3 - Pequenas correções de bug.,Versão 1.1.4 - Pequenas atualizações,Versão 1.2 - Principais Melhorias na Interface do Usuário
Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Saúde & Nutrição
- Editor: Cook Applications - Workouts, Health and Utility
- Licença: Livre
- Preço: N/A
- Versão: Array
- Plataforma: android