O aplicativo de meditação mindfulness da Série 1 constitui o currículo de prática central de redução do estresse baseado em mindfulness (MBSR) na Clínica de Redução do Estresse da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, EUA. Centenas de milhares ou mesmo milhões de pessoas usaram essas meditações para desenvolver e sustentar uma prática de meditação baseada na atenção plena, e para se beneficiar de seu estresse reduzindo, curando e potencial transformacional quando praticado regularmente. Depois de 35 anos na forma de primeiras fitas de áudio e depois CDs, essas meditações de mindfulness guiadas da Série 1 estão agora disponíveis como um aplicativo devido à demanda popular. O conteúdo do aplicativo é idêntico ao das fitas/CDs. As meditações podem ser usadas em conjunto com o livro Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Disease (2ª edição, 2013). As meditações: 1. Meditação de escaneamento corporal (45 minutos): O escaneamento corporal é uma viagem guiada de perto pelo seu corpo, pois você traz consciência momento-a-momento para cada região em sua parte. 2. Mindful Yoga 1 (45 minutos): Uma sequência suave de posturas de hatha yoga consciente, que ajudam a construir força, equilíbrio e flexibilidade no corpo e na mente. 3. Meditação Sentada (40 minutos): Orientação detalhada e instrução para a prática da meditação da atenção plena em uma postura formal sentada. Meditação sentada é a prática formal tradicional da meditação da atenção plena. 4. Mindful Yoga 2 (45 minutos): Uma sequência diferente de posturas de yoga hatha consciente, incluindo muitas em pé. Sobre Jon Kabat-Zinn: Jon Kabat-Zinn, Ph.D., é professor de meditação, escritor e cientista. É Professor de Medicina emérito da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, onde foi fundador (em 1979) e ex-diretor de sua renomada Clínica de Redução de Estresse e diretor executivo fundador do Centro de Mindfulness em Medicina, Saúde e Sociedade. Juntamente com seus colegas, Jon Kabat-Zinn publicou inúmeros artigos científicos sobre as aplicações clínicas da atenção plena na medicina. Seu trabalho foi destaque no especial bill Moyers PBS, Healing and the Mind, bem como na Oprah, Good Morning America, e em numerosos meios de comunicação impressos. Jon Kabat-Zinn é o autor de: * Vida em plena catástrofe: usando a sabedoria do seu corpo e mente para enfrentar o estresse, dor e doença * Onde quer que você vá, lá está você: meditação mindfulness na vida cotidiana * Chegando aos nossos sentidos: curando-nos e o mundo através da atenção plena Chegando à sua própria porta, deixando tudo se tornar seu professor * Atenção plena para iniciantes * Bênçãos diárias: A Obra Interior da Paternidade Consciente (coautora, com sua esposa Myla) *The Mindful Way Through Depression (com Williams, Teasdale e Segal) * O próprio médico da mente (editor junto com Richard Davidson) * Mindfulness: Diversas Perspectivas sobre seu Significado, Origens e Aplicações (editor com Mark Williams) MindfulnessApps : MindfulnessApps é uma empresa sueca dedicada a tornar a prática de mindfulness da mais alta qualidade fácil de ser acessível ao mundo. A empresa é composta pelo Psicólogo, professor de mindfulness e Mestre em Engenharia Martin Ström e Psicólogo, autor e professor de mindfulness Johan Bergstad. Entre em contato conosco em [email protected] e visite www.MindfulnessApps.com para mais informações. Apoio:
história da versão
- Versão 2.0 postado em 2016-04-26
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Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Saúde & Nutrição
- Editor: Mindfulness Apps
- Licença: Avaliação gratuita
- Preço: $9.99
- Versão: 1.7.0
- Plataforma: android