Aprenda a controlar o pânico e obter alívio da ansiedade. Relaxamento, atenção plena e áudios de ensino. Registro de humor e análise, diário cognitivo, metas saudáveis e muito mais! Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) mostrados em pesquisas psicológicas para ser eficaz no gerenciamento do pânico e da ansiedade. Métodos de TCC incluídos neste aplicativo 1) Áudios de assistência • aprenda a tolerar e gerenciar pânico e ansiedade • Assistência ao Pânico - treina você através de um ataque de pânico • Mindful Grounding - ensina como se concentrar durante a alta ansiedade • Mindful Breathing 2) Dezenas de outros áudios • Imagens Guiadas - relaxamento • Alívio rápido do estresse - exercícios simples • Mindfulness • Emotion Training - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender como gerenciar emoções • Relaxamento muscular • Relaxamento infantil • Treinamento mindfulness • Energizando • muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio 3) Qi Gong Vídeos • um método suave de relaxamento físico 4) Testes • para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo • Teste de Estilos Cognitivos, Sua Avaliação de Felicidade e muito mais 5) Diário Cognitivo • avaliação passo a passo de um evento que causou angústia • para ajudar na reestruturação cognitiva 6) Registro de Atividades Saudáveis • acompanhe as atividades diárias para motivar e fazer melhorias 7) Registro de humor • regissão ao longo do dia • recurso de análise de humor: mostra sua média de classificações de humor para diferentes ações ou eventos • gráficos para acompanhar seu humor 8) Metas Diárias • para planejar suas atividades saudáveis • planejamento de tratamento com terapeuta 9) Artigos • sobre pânico/ansiedade • explicando terapia cognitivo-comportamental (TCC) Sobre terapia cognitivo-comportamental Pare o Pânico e a ansiedade A autoajuda do Excel Na Vida ensina como usar os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples. As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa da TCC e desenvolvidas em um formato fácil de usar por um psicólogo com mais de 30 anos de experiência clínica. Aprenda os métodos de TCC mostrados por décadas de pesquisa psicológica para ser eficaz para mudar suas emoções/humores e comportamentos que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nas relações, carreira e saúde física. Esses métodos de TCC podem ser usados como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso Metas Diárias pode ser usado para gravar seu plano e atividades concluídas. Outras características • Todos os dados pessoais armazenados em seu dispositivo. • Baixe áudios para uso offline. • Totalmente personalizável: alterar os termos cbt (crenças e definições) usados no diário para se adequar ao sistema que você está familiarizado, adicionar suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicionar humores/emoções, adicionar atividades saudáveis para rastrear • Proteção por senha (opcional) • Lembrete diário (opcional) • Exemplos, tutorial, artigos
história da versão
- Versão 4.1.2 postado em 2016-08-19
4.1.2 Entrada fixa em vez de nova entrada, emissão de data fixa - Versão 1.3 postado em 2011-05-04
Várias correções e atualizações
Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Saúde & Nutrição
- Editor: Excel At Life
- Licença: Livre
- Preço: N/A
- Versão: 5.3.3
- Plataforma: android