MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Você não está se sentindo bem. Você pode chamá-lo de estresse, ansiedade, depressão, baixo humor, ou algo completamente diferente. O que você sabe é que quer fazer algo a ver com isso. Então, por onde você começa? Entre no mundo do MoodSpace O MoodSpace reúne técnicas da terapia cognitiva comportamental, terapia cognitiva baseada em mindfulness, psicologia positiva e ativação comportamental em um espaço de autoajuda para o bem-estar mental para guiá-lo no gerenciamento e melhoria de sua saúde mental. Técnicas como reconhecer três coisas boas em um diário de gratidão e equilibrar pensamentos automáticos no registro de pensamento cbt são fundamentadas em décadas de pesquisa sobre o que nos faz felizes. Três Nuvens Observe os bons momentos da vida escrevendo três coisas boas em um diário de gratidão e note as coisas boas que muitas vezes são esquecidas. Three Clouds é baseado no diário de gratidão da Psicoterapia Positiva. Ao escrever três coisas boas todos os dias, o objetivo é reduzir a preocupação, melhorar a autoestima, ajudar a lidar com o estresse e muito mais. Diário do Pensamento Olhe para situações estressantes de uma forma saudável e equilibrada. Evite a ruminação usando o registro de pensamento para desafiar o pensamento automático e obter uma nova compreensão de situações estressantes. O laticínio de pensamento (ou registro de pensamento) é uma ferramenta usada em TCC para reformular o pensamento. Analisando padrões de pensamento no registro de pensamento cbt, ele ajuda você a reconhecer e equilibrar padrões de pensamento inúteis. Meditação Guiada Concentre-se em sua respiração, refoque e torne-se mais consciente aprendendo a meditar. Dê seus primeiros passos na atenção plena ouvindo uma seleção de meditações guiadas. Ou use o temporizador de meditação personalizado com uma seleção de sons calmantes da natureza. Cultivar essa sensação de atenção plena pode ajudar a prevenir a ruminação e ajudar a lidar com o estresse. Agenda Agende seu tempo neste planejador de atividades com base no que lhe traz o cumprimento. Redescobrir o que lhe traz felicidade e fazer os planos que trazem essas coisas de volta à sua vida. Garanta que sua vida tenha equilíbrio fazendo planos em torno do trabalho, diversão e descanso para ajudar a reduzir o estresse. Na ponta dos dedos As técnicas do MoodSpace são projetadas para serem o mais simples possível de usar. A técnica de três coisas boas pode ser usada diariamente para acompanhar as pequenas coisas. E este diário de gratidão pode ser olhado para trás no futuro sempre que você estiver precisando de um sorriso. O diário de pensamento cbt é bom de usar em um momento de aviso quando ocorre uma situação estressante. Para lidar rapidamente com o estresse e voltar com o seu dia. Um aplicativo de bem-estar impulsionado pela pesquisa Se você sofre de ansiedade ou depressão, está longe de ficar sozinho: Estima-se que hoje, há mais de 260 milhões de pessoas em todo o mundo lidando com depressão e 280 milhões lidando com ansiedade. MoodSpace leva suas técnicas de décadas de pesquisa sobre o que ajuda a lidar com a ansiedade e lidar com a depressão, e traz essas técnicas para a ponta dos dedos. O aplicativo tem como objetivo criar um espaço de autoajuda onde você terá a oportunidade de experimentar técnicas apoiadas por pesquisas para ver o que funciona para você. Usando esse conhecimento, nós encorajamos você a realizar o seu próprio, mais pesquisas sobre suas técnicas favoritas. Seu aprendizado contínuo pode construir as estratégias de enfrentamento que permitem lidar com o estresse e gerenciar o baixo humor A informação para lhe trazer felicidade está lá fora, mas a terapia é muitas vezes proibitivamente cara ou inacessível. Achamos que todos deveriam ter acesso a essas ferramentas. Você nunca estará sozinho, e esperamos que este aplicativo forneça as ferramentas de autoajuda que o guiam para uma vida mais feliz. ---------- MoodSpace não é um substituto para terapia ou tratamento – é simplesmente uma introdução a técnicas de bem-estar mental e fornece um espaço de autoajuda para aprender sobre si mesmo.