Caynax HIIT - Treinamento intervalado de alta intensidade Você já quis queimar gordura corporal e ter abdominais perfeitos? Tente o treino de intervalo para queimar gordura da barriga e, em seguida, caynax aplicativo Aeróbico Weider Six (A6W) para formar pacote perfeito 6. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), também chamado de Exercício Intermitente de Alta Intensidade (HIIE) ou treinamento intervalado de sprint, é uma forma aprimorada de treinamento intervalado, uma estratégia de exercício alternando períodos de curto exercício anaeróbico intenso com períodos de recuperação menos intensos. HIIT é uma forma de exercício cardiovascular. As sessões usuais de HIIT podem variar de 9–20 minutos. Esses treinos curtos e intensos proporcionam melhor capacidade atlética e condição, melhor metabolismo de glicose e melhor queima de gordura. A sessão HIIT consiste em um período de aquecimento do exercício, seguido de seis a dez repetições de exercícios de alta intensidade, separados por exercício de intensidade média, e terminando com um período de exercício de resfriamento. O exercício de alta intensidade deve ser feito em intensidade máxima próxima. O exercício médio deve ter cerca de 50% de intensidade. O número de repetições e o comprimento de cada um depende do exercício. O objetivo é fazer pelo menos seis ciclos, e ter toda a sessão HIIT durando pelo menos quinze minutos e não mais de vinte. Não há uma fórmula específica para hiit. Dependendo do seu nível de desenvolvimento cardiovascular, a intensidade de nível moderado pode ser tão lenta quanto caminhar. O protocolo original estabeleceu uma proporção de 2:1 de trabalho para períodos de recuperação, por exemplo, 30–40 segundos de corrida dura alternada com 15–20 segundos de corrida ou caminhada. Hiit é considerado uma excelente maneira de maximizar um treino limitado no tempo. Devido à intensidade do exercício este tipo de treino não é destinado a todos. Você deve consultar: - médico de saúde para determinar se você é capaz de realizar tais exercícios - treinador profissional para criar cronograma de treino para você. Você pode usar este aplicativo para exercícios como: Tabata, Fartlek, Kettlebell, pular cordas, meditação, yoga e outros exercícios de fitness que poderiam usar temporizador. Principais características: - Temporizador aprimorado - Horário de treino para os próximos 30 dias - Lembrete de treino - Opção para alterar o tempo de treino para dias corridos - Lista de exercícios com opção para criar, excluir e editar exercícios - Horário de treinos para a semana inteira - Feedback de voz - Contagem regressiva do TTS com opção de editar textos falados - Você pode precisar de software TTS adicional, como o QG IVONA Text-to-Speech. - Contagem regressiva dos bipes com opção de usar bipes embutidos ou definir qualquer som - Contagem regressiva: a cada segundo, a cada segundo', primeiro 'n' segundos, últimos 'n' segundos, permanecendo os últimos 'n' segundos - Informações de TTS/Beep sobre a fase de treino - Retroceder para trás e para frente - Treino de amostra embutido para Tabata.
história da versão
- Versão 3.12 postado em 2016-08-16
3.12,Adicionada opção para repetir o treino com quebra mais longa.,3.11,Adicionado suporte ao AmbientMode no Android Wear.,3.10 (correções de bugs 3.10.x), adicionado suporte ao Android Wear. - Versão 1.5.1 postado em 2013-06-27
Várias correções e atualizações
Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Saúde & Nutrição
- Editor: Caynax
- Licença: Avaliação gratuita
- Preço: $3.00
- Versão: Array
- Plataforma: android