Pegue um estômago apertado em apenas seis semanas sem fazer uma única crise. Prepare-se para arrancar seu encobrimento: Este exercício, criado exclusivamente para a Saúde da Mulher, combina cardio de queima de gordura com movimentos que visam todo o seu núcleo em vez de músculos individuais, para que você queime mais gordura enquanto tonifica. DireçõesDo este treino move três dias não-segundos por semana. Comece com o Treino Básico (move 1-4 à direita) para preparar seus músculos. Depois de três semanas, você estará pronto para se formar no Advanced Workout (move 5-8). Para queima máxima de gordura, realize os exercícios como um circuito: Faça um conjunto de cada movimento na ordem mostrada, descansando por 30 segundos entre os exercícios. Em seguida, descanse por um minuto e repita o circuito desde o início. Derreta seu MiddleFollow neste programa de treinamento de intervalo três vezes por semana após o seu treino principal. Vai acender seu metabolismo e queimar a gordura que está escondendo seu abdômen. Intervalos são rajadas curtas de esforço de intensidade máxima Você está fazendo certo se você não pode continuar uma conversa separada por períodos de recuperação de ritmo fácil. Em um estudo australiano, as mulheres que realizaram treinamento intervalado de alta intensidade três dias por semana durante 15 semanas caíram significativamente mais peso do que aquelas que se exercitaram pelo mesmo período de tempo em menor intensidade. Para este treino de intervalo, lembre-se de incluir um fácil aquecimento de 3 a 5 minutos e recarga. Você pode correr, bicicleta ou usar a máquina cardio de sua escolha. Max Effort Easy Pace RepsWeek 1 1 minuto 2 minutos 5Week 2 1 minuto 90 segundos 6Week 3 1 minuto 1 minuto 8Week 4 1 minuto 1 minuto 10Week 5 75 segundos 1 minuto 10Week 6 90 segundos 1 minuto 10Hope você vai se sentir este aplicativo informativo. por favor, devor sua valiosa alimentação de volta. Palavras-chave: Achate sua barriga, gordura da barriga, gordura da barriga, exercícios de barriga, barriga de corte, exercícios de fusão de gordura.
história da versão
- Versão 1.4 postado em 2013-05-01
Várias correções e atualizações - Versão 1.4 postado em 2013-05-01
Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Outros
- Editor: mobileRiders
- Licença: Livre
- Preço: N/A
- Versão: 1.4
- Plataforma: android