Exercícios de peso corporal são exercícios de treinamento de força que não exigem pesos livres; o próprio peso do praticante proporciona a resistência para o movimento. Movimentos como o push-up e o sit-up são alguns dos exercícios de peso corporal mais comuns. Em geral, aumentar a quantidade de repetições se concentrará em melhorar a resistência, enquanto ganhos de força são feitos através do aumento da intensidade do exercício através da diminuição da alavancagem e do trabalho nas extremidades do alcance do movimento. Por não exigirem pesos, os exercícios de peso corporal são a escolha ideal para indivíduos interessados em fitness, mas não têm acesso a equipamentos. No entanto, a força ainda pode ser obtida através deste método. Os pesos ainda podem ser incorporados para aumentar a dificuldade da maioria dos exercícios de peso corporal. Embora alguns exercícios exijam algum tipo de equipamento, a maioria dos exercícios de peso corporal não exigem nenhum. Para aqueles exercícios que requerem algum tipo de equipamento, um substituto geralmente pode ser improvisado (por exemplo, usando dois ramos de uma árvore para realizar mergulhos tríceps). Alguns exercícios de peso corporal têm sido mostrados para beneficiar não apenas os jovens, mas também os idosos. Exercícios de peso corporal, em comparação com o levantamento de peso, muitas vezes requerem muito mais flexibilidade e equilíbrio para realizar repetições. Tais exercícios incluem flexões de suporte manual, flexões de planche e pontes. Muitos exercícios de peso corporal podem ser progredidos ou regredidos para atender à necessidade do indivíduo. Essa estratégia de progressão/regressão permite que quase todos os níveis de aptidão participem. O treinamento de peso corporal pode ser usado efetivamente para fortalecer os músculos do núcleo com a adição de velocidade ou superfícies instáveis (como uma bola de estabilidade), bem como variações de exercício que limitam o movimento (como flexões extra largas ou flexões largas).
história da versão
- Versão 1.7 postado em 2014-01-08
Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Saúde & Nutrição
- Editor: WL Online Marketing LLC
- Licença: Avaliação gratuita
- Preço: $1.99
- Versão: 1.7
- Plataforma: ios