Walking Meditations 4.4
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Sobre Walking Meditations
Aproveite os benefícios da meditação enquanto caminha. Meditação ambulante pode ser tão profunda quanto meditação sentada. Traz a experiência meditativa para a atividade diária. Meditação ambulante é perfeita para quem tem problemas para ficar parado para meditar. Para quem gosta de meditações sentadas, a meditação ambulante ajuda a trazer meditação para cada momento do dia. Nossa abordagem para meditação ambulante é fácil e informal. As meditações gentilmente o guiam a experimentar seu corpo e seus arredores plenamente enquanto você caminha, deixando de lado a preocupação da mente com a nomeação, análise e avaliação do que está acontecendo. Deixar de pensar sobre o passado e o futuro permite que você experimente o momento presente de forma mais completa. O APLICATIVO CONTÉM: INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO AMBULANTE E DICAS TRÊS MEDITAÇÕES AMBULANTES, cada uma com uma ênfase diferente PÁGINA DO DIÁRIO - para quem quer manter notas sobre insights e experiências --------- Cada meditação ambulante tem um foco diferente: SENDO TOTALMENTE PRESENTE Meditação Guiada a Pé (16 min) Ajuda você a estar totalmente presente em todas as experiências que você tem enquanto caminha - o que você experimenta dentro de si mesmo e no mundo ao seu redor. ANIMANDO O CORPO Meditação Guiada a Caminhada (17 min) Foca-se na experiência do corpo enquanto caminha. Ele anima o corpo, fortalece a conexão mente-corpo e é ao mesmo tempo calmante e aterrado. MELHORANDO OS SENTIDOS Meditação Guiada a Caminhada (18 min) Foca-se no que você vê, ouve, cheira e sente através do sentido de toque enquanto caminha. Melhora sua experiência de vida aumentando sua percepção. --------- CRIADO POR MARY MADDUX, MS, HTP e RICHARD MADDUX, mais conhecido por sua popular Meditação Oasis® podcast, aplicativos para smartphones e CDs.