DBT Self-help 1

Sobre DBT Self-help

DBT Autoajuda é uma ferramenta que ajuda você a gerenciar emoções esmagadoras, quebrar comportamentos impulsivos destrutivos, navegar em relacionamentos e cultivar mindfulness. Contém descrições de habilidades completas com dicas de lógica e prática que permitirão que você desenvolva e pratique as habilidades necessárias. As habilidades são baseadas nos princípios e habilidades ensinadas nas aulas de habilidades de Terapia Comportamental Dialética. O aplicativo pode ser usado em conjunto com a psicoterapia ou como uma intervenção autônoma de autoajuda, pois as habilidades podem ser implementadas em muitas situações e configurações. Você está tendo dificuldades com sentimentos e comportamentos impulsivos motivados pela emoção? Você está tendo dificuldades em manter relações positivas, acabar com relacionamentos destrutivos ou proteger sua autoestima ao mesmo tempo em que atinge seus objetivos interpessoais? Pensamentos angustiantes intrusivos e emoções avassaladoras estão no centro de muitas dificuldades. As habilidades do aplicativo DBT self-help podem ajudá-lo a gerenciar e encontrar maneiras mais eficazes de lidar com seus problemas. Se você estiver na terapia DBT, o aplicativo DBT Self-Help pode melhorar a aquisição de habilidades e a generalização de habilidades, e você achará a função da lista de habilidades de Crise extremamente útil. O aplicativo pode ajudá-lo a manter sua eficiência com as habilidades uma vez que a terapia acabou e você segue em frente para construir sua vida. Se você é um terapeuta DBT, o aplicativo será um recurso útil para ter fácil acesso a habilidades para coaching e intervenções. A característica das listas de habilidades pode ser usada para acompanhar as habilidades de crise de clientes individuais para tornar o coaching telefônico mais eficaz. A Terapia de Comportamento Dialético pertence à terceira onda de Terapia Cognitiva Comportamental que combina aprendizado e teoria cognitiva com a sabedoria e eficácia da atenção plena para equilibrar a mudança e a aceitação. O DBT tem se mostrado eficiente no tratamento do Transtorno de Personalidade Borderline, Compulsão alimentar e Transtorno de Substâncias Abus Com alta quantidade de emoções esmagadoras e comportamentos impulsivos. O aplicativo irá ajudá-lo a:* Obter maior compreensão sobre como pensamentos, emoções, fisiologia e comportamentos afetam uns aos outros;* Construir e gerenciar relações saudáveis e equilibradas e desenvolver ferramentas de comunicação;* Lidar com emoções avassaladoras sem agir impulsivamente;* Use habilidades eficazes para identificar, gerenciar e regular sentimentos e emoções;* Mude o comportamento para aumentar as emoções positivas em sua vida;* Aumente seu nível de atenção plena e cultive sua consciência e concentração. Recursos:* Navegação intuitiva com função de histórico e ajuda, notas, notícias e atualizações;* A opção de adaptar e modificar uma lista personalizada de habilidades de crise para acesso rápido em situações difíceis e críticas;* Crie suas próprias listas de habilidades de habilidades selecionadas pessoalmente;* Listas de habilidades pré-geradas para gerenciar a raiva, vergonha, tristeza e medo;* Excercises para praticar e registring skills, com as opções de salvar e enviar os dados por correio;* O aplicativo suporta os seguintes idiomas:Inglês, Sueco.O aplicativo DBT Self-help não se destina como um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento.